Te estás saboteando cuando...

‘Cómo dejar de autosabotearme y tener miedo a los retos’

El autosabotaje está directamente relacionado con el miedo.

De hecho, el miedo es una de las causas del autosabotaje. Así como la culpa, la baja autoestima o el perfeccionismo.

Sentir miedo a la hora de enfrentarse a nuevos retos es natural. Lo preocupante y posiblemente patológico sería no sentirlo.

Así que, en primer lugar, es importante no castigarse a uno mismo por tener miedo, porque es algo completamente humano (debido a nuestra búsqueda inconsciente de supervivencia).

Por otro lado, la culpa puede provocar que no queramos destacar. Sentirnos mal por conseguir más que nuestros padres, nuestros amigos o nuestra pareja, es una causa muy común a la hora de autosabotearse.

Sentir que no somos capaces o que no merecemos lo que deseamos, así como pretender ejecutar las cosas de forma excelente son otras causas de parálisis que nos separan de nuestros objetivos.

Ahora bien, ¿cuál es el mayor inconveniente y peligro del autosabotaje?

Que la mayoría de veces no tenemos ni idea de que nosotros mismos nos estamos saboteando a través de…

• Postergar tareas importantes repetidamente sin una razón válida.

• Establecer estándares irrealmente altos que son imposibles de cumplir, lo que lleva a la inacción.

• No comprometerte completamente con tus metas, proyectos o relaciones.

• Criticarte a ti mismo de manera excesiva y no permitirte cometer errores.

• Evitar intentar nuevas cosas o perseguir tus sueños por miedo a no tener éxito.

• Mantener una actitud pesimista, siempre esperando lo peor y hablando negativamente de ti mismo y tus capacidades.

• Evitar tomar decisiones importantes, lo que puede llevar a la parálisis por análisis.

• Dejar que otros invadan tu tiempo y energía, lo que te impide enfocarte en tus propias metas.

• No planificar adecuadamente, propiciando la desorganización e incumplimiento de tus objetivos.

• No cuidarte físicamente, mentalmente o emocionalmente, lo que afecta a tu capacidad para funcionar al máximo.

Ahora bien, ¿Cómo puedes dejar de sabotearte?

1. Cuestiona tus miedos, acéptalos, respíralos y avanza a pesar de ellos. 

Los miedos son irracionales y la mayoría de ellos son completamente absurdos cuando los observas con atención.

Si quieres desbloquear tus miedos contacta conmigo, es algo en lo que me he especializado en los últimos años.

2. Date cuenta si existe algún tipo de sentimiento de culpabilidad de cara a tu entorno en caso de que a ti te vaya bien y seas una persona exitosa. 

¿Te preocupa que alguien pueda sentirse mal si tu tienes éxito?

3. Detente a analizar qué piensas sobre ti.

¿Confías en ti y en tus capacidades? ¿Crees merecer lo que deseas?

Es probable que a día de hoy no cuentes con las habilidades necesarias y que tu trabajo no vaya a ser excelente, pero recuerda que esto sólo se aprende y se mejora si se avanza en el camino.

4. Establece metas alcanzables y un plan claro.

Proponte metas con las que te puedas comprometer y, sobre todo, establece un plan claro que te permita actuar sin necesitar motivación, simplemente siguiendo un paso a paso.

Si quieres que te ayude en un proceso como este o parecido, no dudes en contactarme.

¡Un abrazo!